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每個(gè)人總是覺(jué)得白領(lǐng)更放松，坐在辦公室里，動(dòng)手指來(lái)完成一天的工作，但是很多人不知道成為白領(lǐng)的痛苦，盡管不會(huì)進(jìn)行繁重的體力勞動(dòng)，但還是整天坐著！長(zhǎng)時(shí)間坐著真的很累，這也是工作需要無(wú)法去改變，只能從坐方面下手了，比如購(gòu)買(mǎi)舒適的辦公椅，久坐不累。

1、舒適的頭枕

大多數(shù)原始椅子沒(méi)有頭枕，人們?cè)诠ぷ鲿r(shí)習(xí)慣性地不依靠頭枕，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這不是必需的。實(shí)際上，為了減少頸部疾病的發(fā)生，在工作時(shí)，仍然需要注意頸部的位置并保持舒適的姿勢(shì)，選擇合適的頭枕還可以減輕疲勞。

2、選擇靠墊的前端為瀑布

前端的瀑布形狀是為了避免大腿根部神經(jīng)和血流成直角，這可能會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛甚至麻木。因此，人體工學(xué)椅子的另一個(gè)評(píng)估點(diǎn)是，在墊子的前端是否存在瀑布狀的曲率來(lái)滿足大腿的自然松弛狀態(tài)。在這里需要大腿根和靠墊之間的一只手掌的高度。

只有這樣，所有的壓力傳導(dǎo)才能集中在臀部上，以減輕辦公室經(jīng)常出現(xiàn)的腿部疼痛和麻木。這是另一個(gè)問(wèn)題，就是靠墊需要強(qiáng)有力的支撐，以確保不會(huì)擠壓臀部。在這種狀態(tài)下，需要購(gòu)買(mǎi)厚度在5CM至10CM之間的坐墊。

3、選擇椅子靠背的S形（適合脊椎）

要滿足標(biāo)準(zhǔn)的坐姿，至少需要一把椅子靠背來(lái)支撐腰部。正常人的脊椎有3條身體曲線。他們不在一條直線上。頸部和腰椎向前凸，胸椎向后凸；因此，如果要在標(biāo)準(zhǔn)的坐姿下獲得舒適感，椅子的背面必須至少有3個(gè)支撐點(diǎn)。 。腰部需要支撐，但是每個(gè)人的身高都不一樣，因此有必要進(jìn)行調(diào)整。

因?yàn)樵诩怪耐鈧?cè)有很多神經(jīng)，并且保護(hù)組織仍然很薄，所以很容易突出。長(zhǎng)時(shí)間突出后，椎間盤(pán)打滑并引起尿失禁。腰部支撐的突出部分是在外力作用下抬起腰部，以保護(hù)該脆弱區(qū)域。因此，椅背選擇時(shí)沒(méi)有這個(gè)支撐點(diǎn)，它將直接通過(guò)。